9 lợi ích của bơ đối với mắt và sức khỏe nguồn cung cấp vitamin E

0
325

Bơ là loại quả không còn quá xa lạ đối với mọi người, nó được trồng ở hầu hết vùng miền nào của nước ta. Ngoài hương vị thơm ngon, tuyệt vời ra thì đây còn được xem là loại quả có nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe nhất đặc biệt là mắt. Lợi ích của bơ có lẽ nhiều người vẫn còn đang rất ngỡ ngàng, hãy cùng tacdungsukhoe.com tìm hiểu qua 9 lợi ích của bơ đối với mắt và sức khỏe nguồn cung cấp vitamin E dưới đây:

Lợi ích của bơ
Lợi ích của bơ đối với sức khỏe
  1. Nguồn chất chống oxy hoá dồi dào trong bơ

Nghe nói đến ăn bơ tốt cho mắt chắc chắn nhiều người sẽ bắt đầu tò mò đúng không nào. Các bạn phải luôn nhớ rằng bơ có nguồn vitamin và khoáng chất rất cao đặc biệt nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào, cụ thể là chất  chất lutein như carotenoid duy trì các tế bào khỏe mạnh trong mắt . Chỉ cần bổ sung bơ vào trong cơ thể là bạn đã có thể duy trì bảo vệ một đôi mắt khỏe mạnh rồi đó. Bởi cứ 100g bơ bạn sẽ nhận được 280 micrograms lutein, điều này sẽ rất tuyệt vời đúng không nào.

  1. Ngăn ngừa sự thoái hóa của mắt nhờ bơ

Thoái hóa mắt là một loại bệnh liên quan đến tuổi tác, tuy nhiên thì hiện nay độ tuổi xuất hiện tình trạng này lại rất trẻ, thực trạng này mách bảo cho bạn rằng nên bảo vệ đôi mắt của mình hơn nữa. Bơ hoàn toàn có thể giúp bạn làm điều này, bạn chỉ cần bổ sung một lượng bơ vừa đủ cho cơ thể của mình trong một ngày. Như đã nói thì lutein trong bơ sẽ mang lại lợi ích cho sức khoẻ tốt nhất cho đôi mắt của bạn.

Ngoài ra, thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thêm những trái cây và rau giàu carotenoid để có một đôi mắt sáng đẹp bà một sức khỏe tốt.

lợi ích của bơ
Bơ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh
  1. Nguồn Vitamin E từ bơ

Bên cạnh lutein thì bơ cũng giàu vitamin E, điều này là một tin đáng mừng đối với đôi mắt của bạn. Vitamin E có thể giúp mắt ngăn ngừa được các nguồn gốc tự do đồng thời thúc đẩy cho bạn có đôi mắt khỏe mạnh, chống lại được ảnh hưởng từ môi trường cũng như trong quá trình làm việc.

  1. Bơ giúp cơ thể bổ sung vitamin K

Với một cường độ làm việc trong thời buổi hiện nay thì tình trạng mất ngủ, thức khuya được diễn ra một cách thường xuyên. Việc này làm cho đôi mắt của bạn xuất hiện những quầng thâm, thậm chí là sưng húp lên. Bạn hoàn toàn có thể đối phó với những trường hợp như thế này, bằng cách bổ sung bơ hằng ngày. Bởi trong bơ có chứa vitamin K tự nhiên, chúng ta có thể làm mặt nạ mắt bằng bơ cũng rất đơn giản và hiệu quả để chống lại hiện tượng này.

  1. Giảm ngay các cơ mỏi mắt nhờ bơ

Trong quá trình làm việc cũng như học tập liên tục trong một ngày chắc chắc mắt bạn sẽ có những lúc như muốn nhắm lại bởi bạn sẽ cảm thấy mỏi vô cùng. Ngay lúc này chẳng có thuốc nào giúp bạn được hết tuy nhiên bơ lại có thể làm được điều đó. Bạn chỉ cần loại bỏ vỏ, hạt cắt bơ cắt chúng thành từng lát kết hợp đắp dưới mắt của bạn. Nằm thư giãn trong vòng 20 phút rồi lấy ra rửa mặt lại bình thường bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả thần kì nhất.

  1. Ăn bơ giúp giảm cân

Bơ là loại quả giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, bơ có thể ăn riêng nhưng bạn cũng có thể trộn kèm với salad cho bạn một món ăn vừa ngon vừa cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. Đây có thể xem là thực đơn lành mạnh và tốt cho cơ thể. Chỉ cần bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn sẽ kiểm soát được sự thèm ăn và kiểm soát được cân nặng của mình.

Salad bơ
Salad bơ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt nhất
  1. Cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trong bơ có chứa nguồn chất sơ khá tốt, mà một khi bạn cung cấp chất sơ cho cơ thể đồng nghĩa với việc bạn đang tăng cường giúp mình có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn kèm bơ trong mỗi bữa ăn bạn sẽ không lo bị các chứng đầy hơi, táo bón do hấp thụ nhiều dầu mỡ nữa.

Ngoài việc ăn bơ nếu muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nên bổ sung thêm lượng rau xanh hằng ngày để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

  1. Một trái tim khỏe mạnh nhờ bơ

Lượng cholesterol bên trong cơ thể rất quan trọng, tuy nhiên thì nó phải luôn được đảm bảo ở mức ổn định, để có một trái tim khỏe mạnh. Lợi ích ít ai biết của bơ là làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Chính vì thế hãy tập thói quen ăn bơ hàng ngày để phòng ngừa các bệnh về tim thậm chí là dẫn đến đột quỵ.

Công dụng của bơ
Bơ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
  1. Giảm nguy cơ loãng xương

Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi một lần nữa thành phần vitamin K có trong quả bơ có thể ngăn ngừa được tình trạng loãng xương ở mọi lứa tuổi. Vitamin K trong bơ cũng sẽ thúc đẩy sự hấp thụ canxi bên trong cơ thể, rất tốt cho xương của bạn.

Ngòai việc ăn bơ hàng ngày để tránh loãng xương ra thì các bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm khác bao gồm: sữa, sữa chua, phô mai… Đặc biệt là bạn nên đi kiểm tra xương một cách thường xuyên để có cách khắc phục kịp thời.

Một số lời khuyên khi bạn bổ sung bơ vào bên trong cơ thể

Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bơ cùng với chiếc bánh sandwich, thêm vào đó trứng và một ít khoai tây bạn sẽ có được một bữa sáng vô cùng lành mạnh. Bạn cũng có thể làm điều này đối với gia đình của mình.

Giải pháp khác cho buổi ăn sáng nữa của bạn đó là thêm lát bơ vào ngũ cốc, đậu, nước hoa quả, socola sẽ làm bạn cảm thấy thức uốn của mình thêm thơm ngon. Đây cũng là cách tiêu thụ bơ tốt nhất cho cơ thể.

Nếu bạn muốn giảm cân bạn có thể thêm bơ vào món salad của mình, ý tưởng này thật sự không tồi và đã được rất nhiều người áp dụng thành công nên bạn thì không cần phải lo lắng nhé!  

Với những thông tin chia sẻ trên đây thì các bạn không còn phải ngỡ ngàng trước những lợi ích mà bơ đem lại đúng không nào! Việc của bạn là để chúng xuất hiện trong thực đơn hàng ngày thôi đúng không nào! Chúc bạn có một đôi mắt sáng đẹp và một cơ thể khỏe mạnh nhờ bơ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here