13 Lợi ích sức khỏe của táo xanh bạn nên biết

Không khó để thấy được hình ảnh cây táo xanh ở một đất nước nhiệt đới như nước ta đúng không nào. Loại quả này được bày bán ở khắp mọi nơi tại các chợ cũng như các cửa hàng siêu thị và được rất nhiều người ưa chuộng. Táo xanh không chỉ là một trái cây ngon, dễ ăn mà trong chúng chứa muôn vàn chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn các bạn có thể tham khảo 13 Lợi ích sức khỏe của táo xanh bạn nên biết ngay sau đây.

Lợi ích của táo xanh
Lợi ích của táo xanh đối với sức khỏe

Các giá trị dinh dưỡng có trong táo xanh

Bên cạnh hương vị ngọt ngọt, chua chua của táo xanh thì trong nó còn chứa nguồn chất xơ vô cùng tuyệt vời. Người ta nói, nguồn đường mà táo xanh đem lại không thua kém thậm chí là hơn hẳn cả táo đỏ. Đường tự nhiên thì rất ít carbohydrate và calo rất an toàn cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, táo xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác điển hình là vitamin B5 và kali đảm bảo cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh.  Chính vì thế việc bổ sung táo xanh vô thực đơn hằng ngày là điều cần thiết ngay lúc này.  Đặc biệt hơn, táo xanh còn được dùng trong việc nấu nướng, đây là nguyên liệu góp phần tạo nên hương vị của một món ăn ngon hấp dẫn nhất.

Nước ép táo
Nước ép táo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

13 Lợi ích sức khỏe của táo xanh bạn nên biết

Táo xanh – thực đơn giảm cân tuyệt vời

Có khá nhiều lý do để mọi người trở nên thích táo, và lý do giảm cân sẽ được quan tâm hàng đầu hiện nay. Táo xanh được xem là một phương pháp giảm cân vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể dùng nó thay thế bữa ăn sáng lành mạnh trong kế hoặc giảm cân của mình. Việc ăn táo còn góp phần tiết kiệm được nhiều thời gian buổi sáng của bạn.

Trong táo có hàm lượng nước khá cao cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bạn có sức khỏe để làm việc trong buổi sáng. Ngoài ra, thì với hàm lượng chất xơ sẽ làm bạn no lâu hơn đồng thời hàm lượng calo lại thấp và polyphenol sẽ tốt để giúp duy trì trọng lượng của bạn. giúp bạn giữ được cân nặng như mong muốn.  Thậm chí nếu có kế hoạch, mục tiêu giảm cân bạn sẽ thực hiện được chúng nhanh hơn và vẫn đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh.

Táo xanh tốt cho hệ tiêu hóa

Như đã nói so với táo đỏ thì lọi ích mà táo đem lại là nhiều hơn rất nhiều, điều này đã được các nhà khoa học công nhận chứ nó không phải là trên lý thuyết nữa. Sự trao đổi chất trong cơ thể có tốt hay không, hệ tiêu hóa có tốt hay không hoàn toàn là do việc tiêu hóa lành mạnh của chính bạn. Táo xanh là thực phẩm giàu chất xơ, là loại thực phẩm lành lạnh hỗ trợ cải thiện vận động ruột đồng thời ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả.

Táo xanh
Táo xanh – bữa ăn sáng lành mạnh

Táo xanh – bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng vô cùng quan trọng nhưng không phải cứ ăn thật nhiều tinh bột là sẽ tốt, thực tế đã chứng minh, ăn nhiều tinh bột không tốt cho sức khỏe thậm chí cung cấp quá nhiều tinh bột vào buổi sáng còn khiến cơ thể bạn trở nên uể oải hơn.

Bạn hoàn toàn có thể xem táo là bữa sáng lành mạnh cho mình đặc biệt là đối với những bạn không có thời gian. Thay vì bạn quá bận sợ trễ giờ bạn lại bỏ qua việc ăn sáng thì từ nay bạn đã biết cách ăn sáng dễ dàng và lành mạnh hơn rồi đúng không nào.

Tốt cho mắt

Mắt là một bộ phận quan trọng trên cơ thể, mắt thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường thậm chí là ngồi máy  tính bấm điện thoại hằng ngày khiến mắt của bạn yếu dần đi. Đừng nghĩ việc mắt thì không cần cung cấp chất dinh dưỡng nhé, bạn hoàn toàn có thể duy trì một sức khỏe một thị giác tốt nhờ táo xanh.  Bởi có một nghiên cứu cho rằng vitamin C trong quả táo xanh có thể bảo vệ võng mạc và giác mạc giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Đẹp da nhờ táo xanh

Làn da khỏe mạnh bao giờ cũng đi kèm với một sức khỏe tốt. Táo xanh rất giàu vitamin C được xem là thành phần giúp kích thích sản xuất collagen. Mà collagen là một hợp chất đặc biệt giúp da bạn vững chắc, trẻ trung và khỏe mạnh. Chính vì thế muốn khỏe đẹp nên ăn táo mỗi ngày, bạn cũng có thể làm mặt nạ táo hoặc uống nước ép táo đều tốt cả nhé!

Táo xanh chứa đặc tính chống ung thư

Một nghiên cứu về táo xanh cho thấy các thành phần dinh dưỡng flavonoid và hàm lượng phytochemical trong táo xanh góp phần lớn trong việc làm chậm sự hình thành và phát triển các tế bào ung thư. Vì thế nếu muốn chọn một loại trái cây vừa ngon vừa bổ hãy chọn táo xanh.

lợi ích của táo xanh

Giàu chất chống oxy hóa

Trong táo xanh các nhà nghiên cứu đã tìm thấy thành phần Polyphenol, đây được xem là một trong những chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Cơ thể rất cần những chất như vậy để chống lại các nguồn gốc tự do và ngăn chặn tất cả các điều kiện gây ra bởi chúng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Táo xanh là loại trái cây có Calories thấp

Táo có hàm lượng clo thấp, đây là một tin đáng mừng với những ai đang mắc bệnh tiểu đường, thực hiện chế độ nghiêm ngặt nhưng bạn hoàn toàn có thể bổ sung táo xanh hằng ngày mà không ảnh hưởng gì cả.

Duy trì Cholesterol ở mức ổn định

Táo xanh vừa là loại trái cây giàu chất xơ vừa có thêm phytonutrient làm giảm nồng độ cholesterol và có thể giúp cơ thể duy trì cholesterol ở mức ổn định nhất.

Táo xanh tốt cho phụ nữ mang thai

táo xanh
Táo xanh tăng cường hệ miễn dịch đối với cơ thể

Như các bạn đã biết thì phụ nữ mang thai cần một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, chính vì thế cùng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và an toàn nhất.  Trong các loại trái cây thì táo xanh lúc này sẽ là một sự lựa chọn thích hợp nhất.

Với những thành phần quan trọng mà táo xanh đem lại có thể giúp các bà mẹ bảo vệ thai kỳ được tốt hơn bởi nó có thể làm giảm nguy cơ tiền sản và DNA hư hỏng do hàm lượng chất chống oxy hoá tuyệt vời của nó.

Detox táo xanh tốt cho cơ thể

Như đã nói thì  ngoài việc ăn trực tiếp táo các bạn còn có thể ép lấy nước và uống hằng ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng bên cạnh nước chanh thì việc uống nước táo xanh có thể giúp bạn giải độc cơ thể khỏi độc tố độc hại.

Chất xơ là thành phần chính cũng là thành phần quan trọng chống lại quá trình oxy hóa ngăn các độc tố ảnh hưởng đến gan của bạn.

Táo ngăn ngừa gãy xương

Những người ăn táo hoặc uống nước ép táo hằng ngày , xương của họ sẽ luôn được chắc khỏe, giảm được nguy cơ về loãng xương từ đó hạn chế được tối đa tình trạng gãy xương. Bạn hoàn toàn có thể chạy nhảy, vận động mà không lo các vấn đề về xương nữa.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể nhờ táo xanh

Với thời tiết thất thường như hiện nay cơ thể chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng, nếu không có một sức đề kháng, một hễ miễn dịch tốt e là các bạn sẽ dễ mắc bệnh đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Hấp thụ táo xanh hằng ngày cho cơ thể để hỗ trợ duy trì hệ thống miễn dịch tốt nhất, chỉ có cao hơn chứ không bao giờ thấp xuống.

Với những lợi ích đối với sức khỏe mà táo xanh đem lại trên đây chắc chắn bạn đã thấy được tầm quan trọng của loại trái cây này rồi đúng không nào. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bằng cách cho táo vào thực đơn hằng ngày của mình nhé! Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh!

Xem thêm: